在孕期，内分泌系统发生了很大变化，分娩时为了能使胎儿顺利娩出，连接骨盆的韧带也变得松弛。分娩后，内分泌系统尚未得到调整，骨盆和韧带在一段时间内还处于松弛状态中，腹部肌肉松弛无力，子宫未能很快复位。日常生活中稍不注意，就容易引起腰背痛。

　　此外，产后新妈咪要立即投入照顾宝贝的事务中，除了要给宝贝哺乳，还要给宝贝洗澡、换尿布、穿衣服、哄睡等，这些久站、久坐、久弯腰的动作，都会引起产后腰背部不适和疼痛。另外，产后如果没有做好保暖，腰部受到湿寒侵袭，致使经络不通、血脉运行不畅也会引发腰痛。

　　预防方法如下：

　　1.注意腰部保暖，避免受凉。腰部酸痛时可热敷痛处或洗热水澡，促进血液循环；也可用手掌从上向下推搓腰部以皮肤有温热感为宜，减轻不适感。

　　2.产后站、立、行走时注意收腹提臀，避免久站、久坐或经常提重物。

　　3.照料小宝贝时尽量不要弯腰，如喂奶保持一个舒适姿势，背部和肘部都要有支撑物（像枕头），不要盘腿而坐。给小宝贝换尿布或洗澡，最好有一个可以不用弯腰操作的台子。

　　4.睡觉时平躺或用身体侧面着床，双膝保持弯曲；睡床不宜太软，太软时可铺上较硬的垫子。

　　5.产后2-3周时在保健医生指导下做加强腰背肌和腹肌的运动，增加腰部稳定性。

（编辑：爱动脑）