睡得不足或睡得太多，都会引起宝宝上火。要把睡眠调整到最佳循环状态：睡得好，不上火，拥有愉悦的情绪，胃肠运作规律，营养吸收得自然更好。

　　在白天多和宝宝交流、玩耍，这样他夜里的睡眠时间就会延长，也会睡得比较踏实。

　　营造一个良好的睡眠环境：室内温度在24℃-25℃、湿度在50%左右、空气清新、光线幽暗、环境安静，让宝宝很快舒服地进入梦乡。

　　睡前1-2小时内不吃太多不易消化的食物。

　　给宝宝洗个温水澡，再给他揉揉小肚肚。

　　换上干净的尿布，穿上舒服的睡衣。

　　使用舒适的婴儿专用床垫，不垫太高的枕头。

　　顺着孩子的睡前习惯，以他喜欢的方式入睡。如抱着小毛毯、在床上滚一会儿等，这会令他安心，有安全感。

　　可以用唱摇篮曲、读一个睡前故事等形式，告诉宝宝睡觉时间到了。举行一个睡前仪式。比如在小床前挂一个能发声的小物件，每次睡前，轻轻摇晃一下这个小物件。这种重复的模式和声音有助于宝宝养成好的睡眠习惯。

（编辑：爱动脑）