许多爱美的妈妈在生育完孩子后，都想减肥来恢复先前苗条的身材，这是不科学的的想法。其实新妈妈在产后的１个半月之内是不能盲目节食的。因为在这个时候，身体可能还没有恢复到孕前的良好程度，还需要补充一定的营养和热量。如果盲目的节食，回避热量的摄取，不仅会使你身体变得很虚弱，而且还会减少乳汁的分泌，所以，关键问题是要注意营养的吸收和食物的搭配，必须保证身体所需的热量。

 
    十月怀胎，好不容易生下了宝宝，新妈妈在饮食上该怎样补呢？
    1.花生，红枣能养血止血，可治疗贫血出血症，其有滋养作用。
    2.鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。
    3.莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。
    4.芝麻含钙高，多吃可预防产钙质之流失及便秘。
    5.黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C，对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。
    6.红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴。
    7.猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。
    8.猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症。
    9.干贝有稳定情绪的作用，可治疗产后忧郁症。
    10.海参是零胆固醇的食品，蛋白质高，适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。
    11.西芹纤维质高，多吃可预防产妇便秘。
    12.糯米性味甘平，补中益气，而红蟳油饭是一道产妇高贵补品。
    13.猪心有强化心脏的功能。
    14.吻鱼，乌鸡含钙丰富，适合产妇食用。
    15.猪肝适合在早上、中午食用。

（编辑：阿狸）