宝贝妙妙快2个月了，其他都挺好的，就是睡觉这事可是让妙妙妈愁坏了，宝贝白天的时间基本都在睡觉，怎么折腾她都不醒！到了晚上，她就开始哭闹，严重时一宿一宿地闹。而妙妙妈白天劳累一天，晚上实在没精力和宝贝交流了。妙妙妈现在最想知道的就是，如何才能科学地帮宝贝把这睡{昔了的觉调整过来？

　　如果宝贝像个“夜猫子”，睡反了觉。妈咪首先要反思一下自己平时是不是因为太累而不愿在阳光明媚的时候带宝贝到外面散步？是不是经常把房间的窗帘遮挡上，使得光线进不来？这样会导致宝贝大脑中控制睡觉——清醒循环的激素没有得到足够的明暗刺激而受到压制，晚上睡得好的宝贝，通常白天会更多地暴露在光亮下。所以妈咪要找到各种原因尽决帮宝贝调整。

　　对付黑白颠倒宝贝6招

　　给宝贝营造良好的睡眠环境

　　温湿度适宜的空间，衣被要舒适，适当保持安静，也不必过分安静。

　　帮助宝贝区别日夜

　　白天睡眠时室内光线不要太暗，帮助宝贝区别日夜，尤其让宝贝接触每天早晨的阳光很关键。宝贝大脑中控制睡觉与清醒循环的激素会在早晨的光线中得到暗示：清醒了是因为有亮光。如果是阴天没有阳光，可以打开房间里的日光灯。但是要注意，宝贝晚上睡觉前1小时最好调弱房间内的灯光，这样他才会知道：白天有光亮该活动，晚上天黑了该睡觉。

　　尽量想办法让宝贝白天醒得多

　　宝贝白天哭时，最好抱起来喂奶。先逗逗宝贝，边喂奶边和宝贝交流，说说话，唱唱歌。尽量想办法让宝贝白天醒得多，办法多种多样：打开衣被换尿布、触摸皮肤、挠脚心、抱起说话等等。但也不能白天总

　　不让宝贝好好睡觉。限制宝贝白天的睡眠时间不要过长，以一次不超过3小时为好。

　　白天不要过于安静

　　宝贝睡眠时不必过分安静，尤其白天，可适当有响动。夜间则提供较暗和安静的睡眠环境，这有助于让宝贝适应白天与黑夜的区别。白天喂奶、换尿布时妈咪要尽可能地和宝贝多多交流，如果夜间喂奶最好不开亮灯，以免影响宝贝。

　　夜间的小仪式

　　夜间睡觉前最好有一个区别于白天的小仪式：先洗个热水澡，换上睡衣；再喝奶，喝奶后不要马上入睡，应待半小时左右，此期间可拍嗝；妈咪与宝贝说说话，念1-2首儿歌，然后播放固定的催眠曲（可用胎教时听过的）；最后关灯，此后不要再打扰宝贝。这也有助于让宝贝明白夜间睡眠和白天小睡的区别。

　　将最后一次喂奶时间固定下来

　　比如定在晚上10点左右，即你自己准备入睡前。每天在这个时间叫醒宝贝喂奶。几天后，宝贝就会习惯在这个固定的时间里感到饥饿，而且也会慢慢知道这是夜间的睡前奶。

　　给妈咪的小提醒

　　妈咪要保持好的心态。夜间育儿是陪伴宝贝成长的必要工作，妈咪的情绪也会在很大程度上影响到宝贝。

　　各种纠正睡眠的方式是否适合自己的宝贝，需要妈咪细心体会尝试。妈咪要多了解婴儿的睡眠规律，不要过多地打搅宝贝。度过新生儿期后，要注意慢慢养成宝贝有规律的睡眠习惯。

（编辑：爱动脑）