健康的牙齿能让宝贝咀嚼较硬的食物、肉类、水果……要想宝贝拥有一副洁白、整齐的牙齿陪伴一生，除了怀孕期间妈咪的营养供给充足外，宝贝出生后的科学喂养也至关重要，就来看看这些给牙齿输送营养的好食物吧！

　　牙齿最需要这些营养素

　　参与骨胶原的合成，帮助钙、磷更好地黏合在牙本质上。

　　牙釉质细胞的形成离不开维生素A的参与，当维生素A缺乏时，成熟牙釉细胞的功能将受到影响，导致牙釉质萎缩退化。

　　牙本质胶原蛋白的形成离不开维生素C的参与，当维生素C缺乏时，可引起牙本质细胞的变性，不能形成正常的牙本质。

　　维生素D除了可以促进钙和磷的吸收外，还可以促进骨骼和牙齿的钙化，当维生素D缺乏时，可增加龋的敏感性，孕期或者宝贝出生前3个月缺乏维生素D，还可以影响牙颌骨的发育，导致宝贝牙齿排列不整齐。

　　钙要沉积在牙骨质需要依赖维生素K，调节磷酸钙渗入到骨细胞中。

　　牙齿的主要成分，主要通过牙根部的牙骨质吸收牙髓中的钙质，沉积再转换至牙本质，最后到牙釉质。

　　镁是骨细胞的构成和功能完善所必须的营养素，同时镁又是许多镁的激活剂，当镁不足时，磷酸酯酶的活性受到影响，导致牙齿萌出迟缓，牙釉质发育不全，牙髓退行性病变。

　　与钙一样，磷是构成牙齿的主要成分，其进入牙齿的过程与功能基本与钙相同。

　　氟是牙齿的重要成分，被牙釉质中的羟磷灰石吸附后，在牙齿表面形成一层抗酸性腐蚀的、坚硬的氟磷灰石保护层，具有防龋齿的作用。

　　8种好食物，吃出漂亮小白牙

　　胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，而且胡萝卜素含量要高出其他有色蔬果，胡萝卜素在体内转化为维生素A的转换率为1/6，其他胡萝卜素的转换率为1/12甚至更低。维生素A可以有效保护成熟牙釉细胞的完整性及功能，减少牙釉质受损的概率。

　　绿叶蔬菜中合有丰富的维生素K，绿叶蔬菜除了含有丰富的维生素K以外，还含有丰富的膳食纤维和较多的钙和镁，可以有效地促进钙沉积于牙骨质中，而膳食纤维则像把刷子一样，在咀嚼的过程中，能有效地清除残留在牙齿上的食物残渣，保持口腔的酸碱值平衡，达到自然的抗菌效果。

　　草莓中所含的维生素C，是非常强的抗氧化剂，能够保护人体细胞生物膜以及其他蛋白质免受氧化，达到坚固牙齿的作用。同时，草莓中所合的苹果酸，能刺激唾液的分泌，与唾液一起具有漂白和清洁牙齿的效果。维生素C还能促进骨胶原蛋白的合成和消炎的作用，可预防牙龈出现炎症或出血现象。

　　坚果中含有丰富的天然植物油，而且以不饱和脂肪酸为主，可以附着在牙齿表面，能够强健牙釉质，起到保护牙齿和抵抗细菌的作用，同时坚果中钙和锌的含量也较多，只是由于宝贝的消化能力有限，太小的宝贝不建议给宝贝添加坚果类辅食，最好在宝贝七八个月以后再选择，生的坚果与粗杂粮一起打米糊最为合适。

　　奶是天然食物中钙最好的食物来源，奶中不仅含钙，而且乳糖、维生素D和奶蛋白中的某些氨基酸可以促进钙的吸收，促进奶中所含的钙的吸收率增高。钙是人体骨骼和牙齿的重要组成成分，牙齿的钙化离不开钙的参与，源源不断的钙的摄入才是保证宝贝有一口健康洁白漂亮牙齿的基本保证。

　　豆类包括大豆类（黄豆、青豆、黑豆）及其制品和杂豆类，大豆类合有丰富的蛋白质和钙，钙是牙齿的组成成分，蛋白质可以合成牙骨质的骨胶原，杂豆类中含有丰富的膳食纤维和B族维生素、矿物质，有利于平衡口腔内酸碱平衡。

　　鸡蛋是一种营养价值非常高的食物，蛋白可以给宝贝提供所需的蛋白质需求，增强免疫能力，蛋黄中所含的维生素D有助于钙的吸收和钙化，使宝贝的牙齿更坚硬健康。

　　每次给宝贝吃完食物后给他喝一些白开水，可以起到清洁口腔的作用，将残留在牙齿表面的食物残渣洗刷掉。而且一般饮用水中合有一定量的氟，可氟化于牙釉质中，使牙釉质不受细菌的侵害。但是葡萄糖水、糖开水、果汁、碳酸饮料、乳饮料则不能代替白开水，不仅不能起到清洁口腔的作用，其中所含的糖还会在口腔产酸，腐蚀宝贝的牙釉质。

　　宝贝的乳牙在相当长的一段时间里担当着咀嚼的重任，而此阶段正是生长发育的重要时期，所以乳牙的保护是非常重要的。

　　宝贝6个月左右乳齿开始萌出，妈咪就要帮助宝贝“刷牙”了，可以用手指缠上消毒纱布，用淡盐水轻擦宝贝牙齿的各面。

　　每天饭后、睡觉前，妈咪要记得给宝贝刷牙，这个时期仍宜用淡盐水。等到宝贝长出8颗牙齿后，就可以用一把尖形刷毛的硅质固齿牙刷。宝贝长出11颗牙齿后，就可用真正的牙刷让宝贝来练习刷牙。

　　2岁以后，宝贝的上下牙全部萌出时，可以用小型软质牙刷沿牙齿的缝隙上下刷。妈咪此时可以开始训练宝贝自己刷牙，让宝贝养成睡前主动刷牙，吃过零食后随时漱口的好习惯。这个阶段宝贝的牙刷需要重新挑选，可选用刷头小、刷毛细、牙刷柄长短以及刷头长度适中的儿童专用牙刷，刷毛要经过磨圆，不刺激宝贝的齿龈。

（编辑：爱动脑）