成人情绪管理先从情绪觉察开始，觉察自己的情绪和什么事有关？情绪的源头在哪里？夫妻之间要经常互相去提醒，不要把对成人之间的不满发泄到孩子身上，如一方有很大的情绪出来，另一方要喊停或把孩子隔离出来。夫妻之间更要积极表达自己内心的感受，这样小的负面情绪可以释放掉，就不会压抑和积攒大量的负面情绪，也不会用破坏式的、摧毁式的方式表达情绪！

　　注意沟通情绪感受与协商的技巧。现在经常是老人帮忙照顾孩子，年轻人对老人的不满会积压，所以丈夫（或妻子）要在夫妻双方情绪都平稳的时候去提一些建议，可以通过让另一半去传达一些意见；如果可以和老人当面提建议，一定要注意观察老人的情绪。可以定期在家庭里开“家庭会议”，大家一起约定一些互相都认可的家庭规条和注意事项。

　　看到情绪背后是深深的渴望。丈夫会因为妻子或老人的参与带孩子而游离在家庭之外，妻子要安排父子（女）多在一起的机会；在如何教育与管理孩子方面多听听丈夫的意见，而不要等他挑错或抱怨时拿到权柄——“我终于用说孩子不好、说妻子不对来证明孩子是有爸爸的！”“我管教孩子等于我们终于在一起了”！看到父亲用发脾气批评孩子背后的渴望。

（编辑：爱动脑）