很多0-1岁的宝贝，一到傍晚就会烦躁不安，甚至不停地哭闹，怎么哄也不能让宝贝安静下来，这可真让妈咪束手无策。这究竟是怎么回事？面对宝贝在傍晚的烦躁要怎么办才好呢？
3个月大的淇淇，最近的表现让妈咪很忧心。白天淇淇吃、喝都比较规律，在精神好的时候还会与妈咪玩上一会儿。最近一到傍晚，淇淇就会出现烦躁不安、哭闹的情况。妈咪以为他要吃奶了，给他喂奶他就把奶嘴吐出来；哄他睡觉，他就在妈咪怀里打挺；打开尿不湿看看，他也没拉；测体温，他也不发烧……而且淇淇这种无缘由的哭闹，无论妈咪怎么哄，他都不领情，直到他哭得累了，才声音逐渐转小安静下来。晚上淇淇又恢复正常了，吃奶、洗澡、睡觉都挺配合的。淇淇这是怎么了？
妈咪不用担心，小淇淇出现的这种情况叫做宝贝的“黄昏焦虑症”。这是由于宝贝的神经发育不完全，不能排除黄昏疲倦、劳累带来的压力，所以表现出在傍晚时就烦躁不安，哭闹不休。对于1岁以内的宝贝，出现这种情况比较正常。
尤其是对于3个月内的宝贝，他们对黄昏焦虑表现得最为敏感，也是让妈咪最为担心头疼的时候。因为宝贝暂时还没有能力分清白天和黑夜，到了黄昏时段，是宝贝最不能放松的时刻，他们难以入睡。但睡眠恰恰是他们此刻最需要的，因此，疲惫而又无法睡着，就让宝贝产生了黄昏焦虑症状，表现为不会安心地吃奶，也不肯乖乖睡觉，最爱用哭来表达自己的不舒适，有的宝贝会持续将近2个小时左右。
对于3个月以上到1岁以内的宝贝，他们出现的黄昏焦虑，大多是因为玩得太累又不愿意睡觉引起的哭闹。1岁以内的宝贝活动范围扩大了，对于周边的事物充满了好奇心，探索的能力也日益增强，一玩起来就顾不上疲倦了，明明已经哈欠连天，却还是不愿意睡觉。直到傍晚时分，实在支撑不住了，但还是不愿意停下探索，所以就会烦躁不安，甚至哭闹发脾气了。
其实想要化解宝贝黄昏焦虑，也不难。妈咪只要掌握了适合的应对办法，宝贝的黄昏烦躁就会烟消云散了。
3招应对0-3个月宝贝的黄昏焦虑
1.调整宝贝睡眠时间
0-3个月的宝贝大多数时间都在睡觉，如果宝贝睡觉时间正好与傍晚冲突，妈咪可以调整宝贝睡觉时间。如，让宝贝在傍晚来临前就进入睡眠，一觉醒来已是晚上，跨过了黄昏时段。宝贝睡眠足了，精神状态也好，自然就不会烦躁、哭闹了。
2.营造温馨平静的氛围
傍晚时分，户外环境会因下班潮而变得嘈杂喧闹。这对小宝贝来说也是引起黄昏焦虑的重要原因。妈咪可以试着为宝贝尽量营造一个温馨、平静的氛围，可以抱着宝贝，温柔地和宝贝聊天或是低声哼唱他熟悉的歌曲，也可以让宝贝贴近妈咪的胸口，听妈咪的心跳声，这些方式都能让傍晚时出现烦躁不安情绪的宝贝慢慢平静下来。
3.增加宝贝的安全感
妈咪可以用抱被把宝贝包起来，让宝贝有一种回到妈咪子宫的安全感，然后轻轻地在房间里走动，安抚宝贝的不安情绪。而且宝贝在妈咪拥抱的怀里，也不容易弄伤自己，也就不会感到太累了。
6招应对4-12个月宝贝的黄昏焦虑
1.为宝贝安排规律的生活
规律的作息时间，对于宝贝来说特别重要。尤其是让宝贝养成规律午睡的习惯，保证午休质量，这对化解黄昏焦虑非常有效。很多宝贝会在傍晚时变得哭闹、烦躁，主要是因为不规律的生活。一味将就宝贝爱玩的要求，到了傍晚自然要闹觉了。尤其是在夏季，如果宝贝中午没有适当的睡眠，傍晚时段由于季节相对接长了，就变得更加烦躁不安了。所以，妈咪给宝贝安排规律的生活，会让宝贝更顺利地度过“黄昏不应期”。
2.妈咪要耐心陪伴宝贝
宝贝对于妈咪是天生的依赖。因此，遇到有黄昏焦虑的宝贝，妈咪要尽可能地在这个时间陪伴在他（她）的身边。如，抱着宝贝或轻轻拍拍宝贝的背部，让宝贝心理得到安慰，这样能使宝贝尽快平静下来，而且增加亲子间的感情。
3.调整室内光线和环境
傍晚的时候，室内光线慢慢昏暗下来，宝贝的情绪也会随着烦躁不安。这时妈咪可以打开室内的灯，尽量让灯光明亮一些。同时，可以拉上窗帘，不让宝贝看到室外渐渐变黑的天色，再播放一些优美、有节奏感的音乐，宝贝的紧张情绪可以得到抚慰，会渐渐平静下来。这一时段，建议妈咪最好不要接待客人，或让宝贝独自待着，因为嘈杂或太过安静的环境也会加重宝贝的烦躁情绪。
4.转移宝贝注意力
在傍晚来临前如果宝贝不愿意睡觉，又不断地吵闹时，妈咪可以带宝贝出去玩。户外有各种声音，有趣的人和事，可以转移宝贝的注意力。如果能让宝贝和自己的好朋友一起玩，就能让宝贝很快地恢复活力。
5.不在入睡前逗引宝贝
在宝贝要睡觉之前，尽量避免给宝贝太过于刺激的逗玩，太鲜艳或是宝贝比较陌生的玩具，都要避免在这个时间段拿给他玩，这会大大地挑起宝贝的好奇心，会使宝贝不断地把注意力放在玩具身上，更难以入睡。
6.父母情绪要镇定
爸爸妈妈在面对烦躁不安或哭闹不休的宝贝时，情绪一定要保持镇定。不要因为宝贝的哭闹、烦躁而情绪紧张、暴怒、严厉地责骂或是打宝贝的小屁股，因为这些举动都会让宝贝陷入更不安的情绪。爸爸妈妈可以和平常一样，如果哄宝贝入睡无效，就带他外出活动活动，或是给宝贝看看喜欢的动画片，给点宝贝喜欢的零食等，有喜欢的东西宝贝也会慢慢安静下来。
（编辑：爱动脑）