你有没有为孩子的吃发愁？你有没有为他的体重操心……不管怎样，这篇文章都值得你好好看看，这可是关系到孩子从小到大的健康！
让孩子吃得更健康，这件事情不管在任何年龄都是一场战争。健康的孩子才能够成长为健康的成人，所以，孩子从小到大，吃这个问题都需要你的支持和引导。看一看，你的孩子是不是需要调整饮食
除非脱离了这个社会，否则你一定听说过儿童肥胖。在美国，每三个孩子中大概就有一个孩子体重超标或肥胖。虽然在电视、收音机、网络、书籍、报纸和杂志等媒体中，随处可见相关的报道，但许多家长仍然对此充满疑惑：到底我的孩子该吃些什么？我是不是让他吃得太多了？孩子每天对营养的需求量是多少？什么情况下需要补钙和铁……
不管孩子处于婴幼儿期还是学龄期，营养对于他们的生长发育都非常重要。下面，我们就来告诉你，各个年龄段的孩子，他们对营养需求是什么。奶是主要的营养来源
无论母乳喂养、人工喂养还是混合喂养，这一阶段，宝宝主要的营养来源就是奶制品。美国亚特兰大儿童医疗中心儿科医生詹妮弗·舒认为，母乳或配方粉可以基本上满足1岁以内孩子的营养需求。
舒医生建议，满4-6个月的宝宝可以开始添加强化铁的米粉、水果、蔬菜以及纯肉食物。这是因为纯母乳喂养已经不能为6-9个月的宝宝提供充足的铁和锌，强化米粉和肉可以满足纯母乳喂养宝宝的这一需求。
开始给宝宝添加辅食后，不要因为担心宝宝肥胖就给他吃低脂饮食。虽然美国儿科学会（APP）营养指导建议，某些宝宝需要适当限制脂肪的摄入，但是这仅仅是个别现象，一般而言，2岁以内的宝宝不需要限制脂肪的摄入，因为适当地摄入脂肪对宝宝脑部和神经系统的发育都非常重要。
水也很重要！
水对于孩子非常重要，因为水占了孩子50%以上的体重（年龄越小，体内水所占的比分越大），并且起着维系身体各部分正常工作的任务。
对于孩子来说，每天的需水量并没有特别的要求。但是需要经常提醒他们喝水，而不仅仅在口渴的时候才想起来。
如果孩子不喜欢白开水的口味，可以在水里添加少量的柠檬或橙子，改善口感。
水果和蔬菜也含有充足的水分，鼓励孩子每天都吃。
◇在生病期间、环境非常热或者医生的建议下，孩子需要摄取更多的水。关注钙和纤维素
儿科专家洛兰·斯特恩认为，幼儿期和学龄前期的孩子，生长会突然加速，他们的食欲也是时好时坏，有时候会吃很多，有时候却又毫无食欲。所以，父母们需要为孩子准备一些健康的食物，让他们自己挑选他们所需要的。
此外，父母还需要关注这一阶段孩子钙的摄入。作为身体基石的钙可以让孩子变得更加强壮，拥有健康的骨骼和牙齿。奶制品是摄取钙的重要来源。
当然，有少部分的孩子会有牛奶过敏或乳糖不耐受的情况。对于这样的孩子，可以通过其他方式摄入钙，比如无孚L糖配方粉、豆奶粉、豆腐、沙丁鱼和强化钙的米粉、饼干以及燕麦片也是富合钙的食物。在某些情况下，医生会建议给孩子额外补充钙制剂。
纤维素是另一个需要关注的营养物。随着年龄的增长，幼儿期及学龄前期的孩子逐渐对某些食物表现出偏好。舒医生认为这一时期的孩子可能更喜欢吃一些平淡无味、米色、淀粉含量高的食物，如鸡块、炸薯条、通心粉等，但事实上，应该让他们摄入更多富含纤维素的水果、蔬菜、全麦和豆类食物。纤维素不仅仅可以预防心脏和其他疾病，还可以帮助消化，预防便秘。当心他吃了过多的糖、盐和脂肪
如果你发现孩子在小学的某一个阶段不再吃肉了，不要觉得惊讶。斯特恩医生说：“六七岁的孩子一旦知道了食物的来源，突然决定做素食主义者并不罕见。”但这并不意味着他们不能摄取到足够的蛋白质。动物性食物并不是蛋白质摄取的唯一来源，米、豆、蛋、奶、花生、黄油等都富含蛋白质，所以，即使孩子不吃肉，他也能从其他的食物中摄取充足的蛋白质。
需要提醒家长的是，这一时期的孩子可能会摄入过多的糖、脂肪和盐。因为这时候他们刚刚进入学校，对于选择食物的机会增加了很多，特别是他们自己到自助餐厅就餐的时候。蛋糕、糖果、炸薯条以及其他点心可能成为午餐的主食。虽然孩子的成长发育需要糖、脂肪和盐，但应该适量摄取。过多摄取这几种东西，可能会导致孩子的体重增长过快和其他健康问题。为了避免这些情况出现，舒医生建议可以为孩子自备午餐，或者经常询问孩子午餐都吃了些什么，鼓励他选择更健康的食物。
上火危害多聪明妈妈识别宝宝上火的认识误区
对于宝宝来说，如果不注意饮食和护理，一年四季都有可能上火，既然知道宝贝上火了，该怎么办呢？有些家长就会按照大人的去火方法给孩子吃成人去火药，或者认为多吃西瓜、多喝水通便排毒就可以。其实这些方法都是一种误区。
专业的育儿专家告诉我们，上火虽然不是重病，但上火不是小事！如果拖延时间不及时治疗，孩子会抵抗力下降，容易出现感冒、发烧、咳嗽、咽喉肿痛等病症。
宝宝上火危害多，妈妈要当心宝宝遭受排便时的疼痛，还影响宝宝情绪；而且大便不及时排泄，会使毒素积聚，严重危害宝宝健康。宝宝无法正常饮食，而生长发育需要的营养物质较多，如果宝宝不能正常吃饭，营养补充不及时可能会影响身体发育。
宝宝正处于生长发育阶段，睡眠不足，会影响生长激素的分泌，影响长高。睡眠还是增强宝宝免疫力的过程，经常睡眠不足会使身体的免疫力降低，导致种种疾病发生。
多给宝宝吃蔬菜，喝水就可以治疗上火？宝宝上火的原因很多，饮食不正常导致消化不良和积食是很多儿童上火的原因之一，比如因吃了过多高蛋白食物、油腻食物可能让宝宝因积食而“上火”；四季气候变化，外部环境扰乱也可能导致体内水分流失过多，使宝宝产生“上火”。宝宝一旦上火，光靠“食疗”是不够的，可以用针对性的安全、专业的儿童去火药品来给宝宝“灭火”。
宝宝大便干燥等症状也经常被当成是消化不良等问题；有的宝宝口腔有异昧，会被妈妈们认为是口腔或牙齿出状况。其实，有经验的妈妈都知道以上的症状一般来说应该是“上火”了。宝宝出现大便不畅、便秘、小便赤黄等问题都可以从“上火”入手。中医认为，肺与大肠是表里脏腑，大便干说明大肠有热。如果保证大肠湿润，就能消除大便干燥等“上火”症状。
宝宝有了上火的症状，妈妈们真着急，不过这时候妈妈们的表现分为两派，一种是病急乱用药，急着给孩子使用成人使用的去火药，或是通便类药物，另一种是根本不给孩子用任何药物，觉得上火不是什么大问题。没必要吃药。这两种做法都不妥当，只有适合宝宝的安全平和的去火药才是正确的选择。在名称中带有“小儿”字样都是经过国家药监局审批的专小儿药品，例如“三公仔小儿七星茶”，就是适合孩子的专业去火药。
上火便便干
上火的典型表现
中医这么说：眼屎多、流鼻血、头痛、口苦、咽痛、牙痛、齿龈红肿、口腔有疱、溃疡、疖肿、烦躁、大便干等，总的来说，都具有红、肿、热、痛、烦的共同表现。
西医这么看：上火表现多见于急性感染性疾病，如眼睑炎、结膜炎、急性咽喉炎、扁桃体炎、牙髓炎、牙龈炎、口腔溃疡、尿路感染、便秘、皮肤疖肿等。
上火了，用水消
中医认为，水液具有滋润、滋养的生理功能，在体内的生成、扫}泄是诸多脏腑相互协调、密切配合完成的。而水、火是事物阴阳属性的两个侧面，相互依存又相互制约，需和谐平衡才能维持机体功能的正常运转。喝水太少，会使体内的津液亏虚，就会出现上火的症状。孩子本来就生机旺盛，阳气壮，所以，如果出现上火的症状，最好让他适当多喝些水，补足水分，以水制火。不过，水并非越多越好，因为孩子的肾脏发育还不完善，如果喝太多的水，或者喝太甜的饮料，会加重肾脏的负担。
（编辑：爱动脑）