怀孕了，很多孕妈咪的手总觉得发僵，以前穿的很合适的鞋变紧了！经过一晚上的休息会消失，是什么原因呢？这就是我们常说的孕期水肿，这一现象的出现或早或晚，依个人情况而定。

　　怀孕后由于妊娠子宫增大，压迫静脉，造成静脉回流受阻是原因之一。其次，妊娠后，从6周开始血容量就逐渐增加，34周达到高峰，并在这个水平上—直维持到产后两周才恢复到孕前水平。血容量可比非孕期增加40%左右，血容量增加后，血液成分会相对稀释，血浆白蛋白的相对浓度也比非孕期时要低。这样就使血流中的水分容易渗透到组织间液中，从而造成水肿。

　　孕期水肿若休息或睡眠后减轻，是属于生理性的，不必担心。但如果水肿较严重，并合并有高血压、蛋白尿就要引起注意，因为这是妊娠期高血压病的表现。妊娠期高血压病可导致孕妈咪多器官损害，如肝肾功能损害、中枢神经系统异常、凝血功能障碍、脑血管意外等。

　　对于胎儿的影响也非常大，可导致胎儿生长受限或羊水过少。妊娠期高血压病发展成子痫会危及孕妈咪和胎儿的生命。

　　孕期水肿了，怎么办？

　　在进入孕28周以后，每天要特别注意—下自己的脚和腿，看看有没有水肿的发生，在这个阶段医师也要陆续为孕妈咪检查是否有水肿现象，因为孕妈咪的子宫，此时已大到一定程序，有可能会压迫到静脉回流，所以，静脉回流不好的孕妈咪，此阶段较易出现下肢水肿现象。随着怀孕周数的增加，孕妈咪的水肿现象会日益明显。

　　孕期水肿需多卧床休息

　　适当抬高下肢，特别是左侧卧位，可改善胎盘血液供应，减轻浮肿；同时，适当限制食盐。另外，散步也很重要，因为散步时，通过小腿肌肉的调节，可以改变一些静脉被压迫的现象。

　　医生推荐食疗方：

　　制作方法：1.茭白去壳去皮洗净，在菜板上拍松，切成长条备用。2.番茄洗净，切瓣。3.将植物油倒入锅中，旺火烧至七成热，下茭白炸至淡黄色，捞出沥干待用。4.锅中留少许油，将油烧热，放入番茄酱煸炒，加入鲜汤、料酒、盐、白糖，煮开。5.然后放入番茄瓣和炸过的茭白，加盖用小火焖烧至汤汁浓稠，用味精调味即可。

　　功效分析：茭白具有利尿止渴的作用；番茄有健胃消食、降低血压的功效。此羹重在清热解毒、利尿降压，对高血压、水肿等症有辅助疗效。

　　鲤鱼红豆汤

　　制作方法：1.将鲤鱼去内脏及鳞，洗净，切块。2.红豆洗净。3.鲤鱼切块和红豆一起入锅煮熟，不用加食盐，适量放姜丝调剂鱼腥。若嫌红豆熟得慢，可事先水煮一下。

　　功效分析：鲤鱼味甘、性平，具有滋补健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止嗽下气之功效，对各种水肿、浮肿、腹胀、少尿、黄疸、乳汁不通皆有益。红豆合有较多的皂角甙，可刺激肠道，因此它有良好的利尿作用，对水肿有益。

　　鲮鱼黄豆粥

　　制作方法：1.大米洗；争泡30分钟，大豆浸泡12小时捞出用沸水焯烫除去豆腥味，豌豆焯水烫透即可。2.锅中放入大米、大显、清水，上旺火煮沸，转小火慢煮1小时，待粥黏稠时下入鲮鱼豌豆粒及调味料搅拌均匀即可。

（编辑：爱动脑）