6个月后的宝贝，有了更多的精神需求，不满足于只在小区花园里晒太阳，一家人开始打探哪里有更适合宝贝玩耍的亲子活动场所。随之而来的是，宝贝接触各种病毒细菌的机会也大大增加了。特别是那些体质稍差一些的宝贝，开始频繁地感冒，发热、咳嗽、腹泻，甚至引发支气管炎，肺炎、肠炎等较为严重的感染性疾病，令妈咪们担心不已。那么，在照料宝贝的日常生活中，妈咪应该怎么帮助宝贝提升抵抗力呢？
“民以食为天”同样适用于小宝贝与其给宝贝花钱买各种营养素、口服液、保健品，不如给宝贝准备一顿色香味形俱佳的小餐食，既愉悦身心，又能让宝贝胃口大开。
保证平衡膳食的参考依据是中国营养学会推荐的《0-6岁儿童膳食指南》，对宝贝每日所需的乳类、谷类、蔬菜水果、鱼禽肉蛋和油脂都给了具体的参考标准。其中，食物中的乳类、谷类和蛋白质主要保证宝贝的体格生长发育，蔬菜水果中富合的维生素和矿物质则有助于提升宝贝机体抵抗力。那些不挑食、不贪食，“吃饭好”的宝贝，往往身体也更棒！
6-12月龄宝贝的喂养要点：
1.到宝贝12月龄时，每日膳食可达到以下种类和数量
乳类600-800毫升、谷类40-110克、蔬菜类和水果类各25-50克、蛋黄1个或鸡蛋1个、鱼/禽/畜肉25-40克、植物油5-10克。
2.继续坚持母乳喂养，可用婴儿配方奶补充母乳的不足
只有当母乳确实不足，或者由于客观原因的限制不能坚持母乳喂养时（如妈咪上班、出差、母婴分离），才需要用婴儿配方奶补充母乳不足或替代母乳，建议每天的母乳和/或配方奶总量要达到600-800毫升。
3.适时、合理、逐渐添加的辅助食物
保证宝贝平衡膳食，并不需要妈咪每日甚至每餐用食物秤精确称量上述食物再喂给宝贝。只要让宝贝每天喝够奶，吃到谷类、蔬菜水果、鱼禽肉蛋这几大类食物即可，具体的食物种类和数量则可以灵活调整。
宝贝的胃容量有限，“少而精”
是给小宝贝准备餐食的大原则，特别要从刚开始添加辅食阶段就注意培养宝贝良好的饮食习惯。让宝贝逐渐尝试更我种类的食物，不免强喂给宝贝儿食物，让宝贝有选择吃不吃、吃多少的权力，更有助于宝贝均衡饮食。对烹调感兴趣的妈咪，可以经常更换食材的种类与制作方法，比如：这顿做了鱼肉小丸子，下顿可以改为蔬菜小水饺，加餐准备富含维生素的水果，切成好看的形状，让宝贝吃得健康又美味，其实并不是那么复杂。
如果妈咪没有时间精心烹制宝贝食物，也可以直接选择加工好的罐装婴儿辅食，看看配料表，就知道那一小罐泥糊糊里包含了多种食物，选择变换不同的种类，妈可满足宝贝的均衡膳食与营养需求了。
1-3岁宝贝的喂养要点：
每日膳食达到以下种类和数量
母乳喂养或幼儿配方奶粉80-100克、谷类100-150克、蔬菜类和水果类各150-200克、鱼禽肉蛋类100克、植物油20-25克。
2.继续母乳喂养或给予其他乳制品。逐步过渡到食物多样化
尽量延长母乳喂养时间表，可持续至宝贝2岁或2岁以上。母乳不足或已断奶的宝贝，每日最好应保证配方奶500毫升，如果喝奶量少，可以补充酸奶、奶酪等乳制品。乳类中丰富的蛋白质和钙质是保证宝贝体格生长发育的重要营养素。
3.提优质蛋白质、丰富的蔬菜和水果、适量的谷类主食
蛋类、鱼虾肉、瘦畜禽肉可以提供优质蛋白质，但宝贝平均每天仅需要100克左右（以食材的生鲜可食用果摄入过多，不仅会加重消化负担，还可导致超重甚至肥胖。胖宝贝普遍不爱吃蔬菜、又不爱运动，体质下降、抵抗力差，就更易引发疾病。缺铁性贫血是婴幼儿的常见疾病，贫血可导致宝贝的免疫力下降。而维生素A缺乏也可导致宝贝易患呼吸道疾病。动物肝脏富含维生素A与铁，建议可用猪肝、鸡肝、羊肝等做成肝泥，分次适量给宝贝食用。
如果宝贝每天吃1个鸡蛋按50克计算，其余的鱼虾，
瘦肉类每天只再需要50克。由于肉类食物制作起来比较
麻烦一些，建议可以每周给宝贝吃2-3次肉，每次吃饭100-150克。肉类可以多选用鱼虾肉，不仅含有丰富的蛋白质，还有利于宝贝的神经系统发育，可以让宝贝更聪明哦！
蔬菜和水果含有丰富的维生素和矿物质，对于提高宝贝的免疫力贡献很大。蔬菜和水果所提资金的营养成分不尽相同，各有优势，不可相互替代，蔬菜最好选择新鲜的绿色、红黄色蔬菜以及海藻类蔬菜，水果则以各种新鲜的应季水果为主。最好能做到每餐吃蔬菜、每天吃水果。
谷类妈由米、面制成的各类主食的量。根据不同地区的饮食习惯，小宝贝普遍喜欢吃各种米面类食物，如：面条、烙饼、馒头、花卷等。由于这类食物的体积较大，宝贝的胃容量又相对较小，如果摄入过多会影响宝贝对其他营养素的吸收和利用。
粗粮、杂粮类食物有益于大人的健康，却并不适合于小宝贝。特别是2岁以下的宝贝，应尽量避免吃富含膳食纤维的食物。有贫困地区的宝贝，由于吃不到新鲜的蔬菜、水果和肉类，主要靠粮谷类食物保证热量摄入，常常会导致营养不良，引发多种疾病。
（编辑：爱动脑）