我刚刚过了早孕反应，最近我看见自己的一个同事，生完孩子之后她的身材变多了，她原来身材挺不错的。这使我也有些担心，因为我很在乎自己的形象，是不是女人生了孩子就难以保住好身材了?

　　产后由于孕期、产褥期及哺乳期的营养与运动不平衡导致超重或肥胖的几率会很大，所以产后塑身是很多新妈咪的苦恼。同时减去在孕期增加的体重是很重要的，否则在未来变得超重或肥胖的可能性会大大增加。产后经过合理饮食及运动锻炼，大部分新妈咪还是可以恢复身材的，但新妈咪产后减肥应该注意以下一些问题。

　　科学坐月子及度过哺乳期，在进行母乳喂养时，明智地选择广泛多样的健康食品，以保证母乳中含有足够的维生素和矿物质，每天需要摄入足够能量是必须的，但也要注意不可以过分“营养”。产后减肥需要考虑到更多的营养膳食等多方面因素，不能盲目吃减肥药减肥，应该科学健康的瘦身，这样，新妈咪才能更加健康地进行产后瘦身。

　　如果是母乳喂养，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应，通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动。研究发现，中等强度的运动都不会影响母亲的哺乳能力，还能帮助瘦身并保持成果。根据美国妇产科医师学会(acog)的建议，哺乳时每周减去0.5公斤左右的体重是安全的，并且不会对婴儿的成长有负面影响。如果未进行母乳喂养，则建议新妈咪们每周减去0.5-1公斤左右的体重。

　　哺乳时期结束后可以安全快速的瘦身，建议采取有氧运动、中医针灸、经络推拿减肥等方法安全分解脂肪，降低体重，及时恢复孕前体重，这样最健康安全。

（编辑：爱动脑）