我曾经用“平静下来”的游戏来训练儿子的自制力。这个游戏的规则是要求参加者在一定时间内从一堆木棍中移走一根，但不能碰触到其他木棍。虽然内容很简单，但要求玩家集中精力，具备很好的动作协调能力。而我最终的目的，是教儿子学会控制自己的情感。大家都知道，一个人的力量再大，也不能把自己提起来。要战胜自己不是一件容易的事，而强大的自制力就是战胜自己的表现。

　　情感的自我控制是一个人必备的基本素质，也是一个人变成熟的心理要素之一。我认为，要想让孩子学会控制自己的情感，必须以毒攻毒，用感情来解决情感问题。我曾经用“平静下来”的游戏来训练儿子的自制力。这个游戏的规则是要求参加者在一定时间内从一堆木棍中移走一根，但不能碰触到其他木棍。虽然内容很简单，但要求玩家集中精力，具备很好的动作协调能力，而我最终的目的，是教儿子学会控制自己的情感。儿子玩游戏时，我除了不能和他发生肢体碰撞，可以在一旁以任何方式取笑他。每移走一根木棍，就可以得一分。如果面对取笑镇定自若，就得两分。

　　我认为，这种“平静下来”的游戏，可以帮助儿子学会摆脱别人的干扰。有一次，儿子面对的局面是，需要把红棍移动1/4英寸，同时不能碰到黄棍，才能把红棍拿出来。这时，我对着他的耳朵吹了一下，弄出点噪声，并不停地与他说活，试图分散他的注意力。但儿子完全不为所动，眼睛紧紧盯着目标，深呼吸，放松肌肉，让因为太专心而发抖的手平静下来。他知道，要想赢得这场游戏，就必须集中注意力，摆脱我的于扰。他暗暗告诫自己：“只关注眼前的目标。”终于，他没有碰其他棍子就成功地把红棍取了出来。

　　我认为，这类游戏有利于儿子学会一些情感控制的技能。儿子在遭到我嘲笑时，不仅需要动作上的技巧，同时还要学会控制自己的情感。这种训练可以帮儿子认识情感的波动会在身体上引起哪些反应，这样他就能逐渐学会自我控制。比如，当孩子生气时，通常会满脸通红，肌肉收缩，处于过度紧张的状态。这是愤怒在姿势、面部表情和体态上的表现。而这种“平静下来”的训练最成功的地方，就是要孩子首先认识这些情绪波动反映在身体上的动向，然后通过深呼吸、分散注意力等方法，使自己的身体平静下来。有了好的控制能力，孩子就会正确地认识自己，并且对周围的干扰泰然处之，以轻松愉悦的心情面对困境，而不是易怒、暴躁。这对他们在学习和生活上都有极大的好处，并使他们能够在将来的生活中协调地处理人与人之间的关系。

（编辑：爱动脑）