要想未来的孩子身体健康，关键是要父母身体健康。在准备怀孕前，最好先预留出至少一年的时间，包括身体、心理、经济等方面做一些准备工作。为保证未来的胎儿身体健康，男女都要做好孕前检查。在计划怀孕前3个月，慎重用药。还要注意加强锻炼，散步、游泳、瑜伽、登山、跳舞等适度锻炼，多做一些户外运动，多到郊外去散散心，对于女性将身体保持在最佳状态，顺利进入孕期很有帮助。

　　妊娠的最初几周，比较不容易发现。然而，这段时间胎儿的发育却最容易受到影响，因此必须提早注意。准妈妈身体太胖或太轻，对未来孩子的健康都会有影响。对体重超标的，需要先进行适当的减肥，计划怀孕前最好制订一个减肥计划，等体重恢复到正常时再怀孕。

　　在膳食营养素平衡的基础上，多吃低能量、低脂肪、富含优质蛋白的食物，如鱼、鸡蛋、豆制品、牛奶等，减少诸如肥肉、内脏等脂肪。每餐七八成即可，不能暴饮暴食，要细嚼慢咽，少食多餐。

　　体重过轻也不好，过度的节食容易使身体缺乏某些营养素，难以怀孕。怀孕前后，准爸妈饮食首先要讲究营养而健康。合理的营养搭配是，饮食搭配多元化，粗细搭配，荤素搭配，蔬菜水果兼有，忌大鱼大肉，最好还注意清淡一些。注意饮食卫生，避免病毒和细菌感染。

　　要多吃含优质蛋白质的食物，增加肉、蛋、奶、豆类食物的摄入;脂肪要尽量以植物性油脂为主，多补充钙、铁和叶酸、维生素等。糖类是构成神经组织与细胞核的主要成分，是心、脑等主要器官不可缺少的营养物质，也要多吃一些富含糖类的水果，保证适量的维生素。孕妇的饮食必须富含各种营养素，营养合理搭配，但注意不要营养过剩。切忌偏食、挑食，造成营养不良，影响胎儿的正常发育。

　　对于要怀孕的夫妻双方来说，应戒烟戒酒;远离有害物质和有害的环境，避免接触到化学和放射性物质。不要简单地以为穿防辐射衣就可以阻挡辐射，就能随意使用电脑、空调或微波炉，其实不然。准备怀孕的夫妻要注意营造温馨、愉快的家庭氛围。妈妈和胎儿心心相通，妈妈的情绪直接向胎儿传达，因此夫妻俩要保持乐观稳定的情绪，尽量放松心态，及时调整和转移不良情绪。

　　多听听钢琴曲和轻音乐，让情绪慢慢放松，整个人也会慢慢变得温和起来，这是很好的胎教。准爸爸更需要照顾准妈妈的情绪，适时开导，营造一个愉快的家庭环境。怀孕前后准妈妈要保证充足的睡眠，只有充分休息，才能保证精神和体力。为了保证未来孩子的健康，避免熬夜、不规律的夜生活等，养成有规律的睡眠习惯，提升睡眠质量。暂时远离宠物。

　　他妻子怀孕前后，为了让妻子心情愉快，家里养了一只猫，后来又养了一条狗，没有想到猫狗等宠物身上有一种弓形寄生虫，它对胎儿的危害特别大，这也是导致儿子生下来有点弱智的原因。如果不愿意舍弃宠物，也要注意把宠物隔离，可以限制猫狗在一个房间活动，清理宠物粪便由家中其他成员代劳，若孕妇一定要自己清，那就戴手套，并且事后一定用肥皂洗手。

（编辑：爱动脑）