大家都知道，春天天气温暖，光照充足，这些都为孩子的长个提供了有利的条件，所以春天是孩子长个的黄金期。而冬季外界十分寒冷，有时候一整天也见不到太阳，所以很多父母都一致认为，到了冬天，孩子就成了长个“困难户”。听起来好像有点道理，但是孩子身高增长快慢受季节影响并不是很大。只要冬天妈妈能坚持做好这4件事，孩子多长5公分不成问题！

适当外出运动

妈妈千万不要因为天气冷，就刻意限制孩子的外出。冬天适当的户外运动，不仅能提升孩子的抗寒能力，还能促进他全身血液循环，对骨骼的发育有很大帮助。所以，妈妈还是要多鼓励孩子外出活动。当然，外出时间尽量避开大风大雪天气，外出时妈妈也要记得给孩子穿上抗寒保暖性强的羽绒服。羽绒服的面料要柔软亲肤，衣服内添加的绒毛最好能经过抗菌处理，孩子的安全会更有保障些。

合理调整饮食

冬天天气寒冷，身体就需要产生更多的热量来维持体温的正常，所以人体的基础新陈代谢速度会加快。想要孩子获取更多的热量，妈妈就要及时调整他的饮食，多让他吃一些富含蛋白质的食物。而且，蛋白质也是构成人体生命正常活动的主要成分，多吃这类食物，对于孩子长个也是非常有帮助的。当然，妈妈也要注意给孩子添加一些高钙食物，帮他促进骨骼的发育，让他长的更高。

多让孩子晒太阳

虽然冬天外边气温很低，但是有时候也有暖暖的阳光，所以妈妈应该多鼓励孩子外出晒晒太阳，这样能促进他体内钙物质的转化和吸收，从而进一步促进骨骼的生长发育。而且，冬天病菌也多，太阳中的紫外线能杀死孩子身体表面的一些有害细菌，减少他生病的概率。所以，妈妈也要帮孩子把握住冬日的暖阳，对他健康有益无害。

保证高质量睡眠

不管什么时候，高质量的睡眠永远是孩子长个最有效的催化剂，在睡眠状态下，孩子体内会分泌大量的生长激素，能让骨骼发育的更快更好。特别是在冬天，昼短夜长，孩子睡眠会更加充分。每天睡觉前，妈妈可以让孩子泡个热水脚，会让他全身神经都得到很好的放松，能有效提高他的睡眠质量。

妈妈若能做好以上这些事，不管什么季节，让孩子身高蹿一蹿不是难事。即便寒冷的冬天，也阻挡不了孩子长个的脚步。